Exercícios para Treinar a Resistência Aeróbia

Seguem alguns exemplos de atividades e exercícios de treinamento da resistência aeróbia:

Dificuldade moderada:

• Nadar
• Pedalar
• Andar rapidamente em superfície plana
• Fazer faxina
• Jogar golfe a pé
• Jogar tênis em duplas
• Jogar voleibol
• Remar
• Dançar.

Dificuldade vigorosa:

• Subir escadas
• Andar rapidamente em superfícies íngremes (subidas)
• Subir superfícies íngremes de bicicleta
• Jogar tênis
• Nadar rapidamente
• Marcha atlética
• Correr lentamente.